吃杏对身体有多种好处，包括补充营养、促进消化等。但过量食用或食用不当，也存在一些潜在的坏处，包括消化不良、腹泻、血糖波动等。

1、好处：

补充营养：杏中含有丰富的营养成分，如糖、蛋白质、碳水化合物、纤维素以及多种维生素和矿物质等。这些成分有助于为身体提供全面的营养支持。促进消化：杏子中富含膳食纤维和有机酸，能够刺激唾液和胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化并预防便秘。保护心脏：杏子中的钾元素有助于维持心脏的正常功能，同时维生素C和多酚类物质也有助于维护心脑血管健康，起到保护心脏的作用。美容养颜：杏子中的维生素A和胡萝卜素等营养物质有助于改善皮肤干燥、粗糙等问题，使皮肤更加光滑细腻。润肺止咳：杏子中的维生素C和苦杏仁甙等成分具有润肺止咳的功效，能够缓解咳嗽症状。预防贫血：杏子中含有丰富的铁元素，有助于补充身体所需的铁质，预防贫血的发生。抗氧化：杏子中富含维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化物质，能够减少自由基对身体的伤害，保护身体健康。2、坏处：

消化不良：杏子有一定的酸性，容易刺激胃部黏膜胃酸分泌，长期或过量食用可能导致腹痛、腹胀等肠胃不适症状。腹泻：杏子中含有山梨醇，过量摄入可能会引起腹泻和腹胀等消化问题。因此，不宜过量食用杏子。上火：杏子性热，长期或过量食用可能导致体内热气增加，出现上火的情况。血糖波动：杏子含有一定的糖分，如果经常吃杏子，可能导致血糖升高，不利于血糖的稳定。中毒风险：杏子中含有苦杏仁甙，这是一种有毒物质。消化不良或食用方式不当，如生食苦杏仁时，可能会引起中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。日常适量食用杏是有益健康的，推荐每日食用量为3-5枚，也可以根据个人喜好选择食用加工过的杏产品，如杏脯或杏干。